Ramowy program nauczania wingfoila PSWING opracowali: Zbyszek Czubek, Daniel Michalski, Tomek Janiak, Norbert Rymuszka, Łukasz Katana, Maciej Boszko, Bartek Kulczyński
Ramowy program szkolenia wingfoila został stworzony i opracowany przez osoby, które są pionierami w rozwoju i wprowadzaniu tego sportu do Polski. Te osoby posiadają również ogromne doświadczenie w nauczaniu sportów wodnych, są czynnymi instruktorami, trenerami i zawodnikami wingfoila.
Tworząc program korzystaliśmy z wieloletniej wiedzy i doświadczeń instruktorskich, trenerskich oraz z doświadczeń szkół, które od minimum kilkunastu lt prowadzą zajęcia indywidualne i grupowe z wszelakich sportów wodnych min. windsurfingu, kitesurfingu, surfingu, a od kilku lat również z wingfoila.
Program został stworzony z myślą o potrzebach polskich adeptów wingfoila oraz jest przystosowany do charakterystyki polskich i zagranicznych spotów. Jego nadrzędnym celem jest podniesienie standardów szkolenia, zagwarantowanie najwyższego poziomu bezpieczeństwa kursantów oraz wspieranie ich w rozwijaniu umiejętności na każdym etapie nauki, od etapu początkującego do etapu zaawansowanego.
Najważniejsze elementy programu:
1.
Połączenie doświadczenia lokalnego z międzynarodowym Program opiera się na wiedzy i praktykach instruktorów działających w jednych z najstarszych polskich szkół sportów wodnych. Instruktorów i trenerów posiadających uprawnienia zarówno polskie, jak i zagraniczne. Korzysta z wiedzy i doświadczeń instruktorów szkolących i pływających na akwenach w Polsce i za granicą. Program czerpie również z globalnych trendów dot. szkolenia, podąża za dynamiką w rozwoju sprzętu do wingfoila.
2.
Dostosowanie do specyfiki polskich spotów, z uwzględnieniem warunków panujących również na zagranicznych akwenach Uwzględniono unikalne cechy polskich akwenów, w tym warunki hydrologiczne, pogodowe i przestrzenne, co umożliwia bardziej precyzyjne przygotowanie kursantów do lokalnych realiów. Uwzględniono również uniwersalne zasady, które obowiązują na zagranicznych spotach wingfoil’owych.
3.
Cztery poziomy szkolenia – PSWing 1 – Wprowadzenie do winga, PSWing 2 WINGSURF – pierwsze zejście na wodę, PSWing 3 WINGFOIL – Lewitacja, PSWing 4 WINGFOIL – Zaawansowana lewitacja. Przejście przez każdy poziom szkoleniowy pozwala w sposób progresywny rozwijać umiejętności techniczne, aż do etapu zaawansowanych manewrów, szerokiej wiedzy o bezpieczeństwie, a w dalszej perspektywie myśleniu o własnej drodze instruktorskiej.
Nasz nowoczesny i przetestowany program stanowi istotny krok w rozwoju wingfoila w Polsce, podnosząc jakość szkolenia kursów, wskazując kluczowe elementy, zwiększając bezpieczeństwo na wodzie, propagując sport i wprowadzając go na najwyższy poziom profesjonalizmu.
1.
PUNKTY PROGRAMOWE – POZIOM PSWing 1 – WPROWADZENIE DO WINGA
1.1 Znajomość podstawowych zasad bezpieczeństwa:
*rozpoznanie, zdobycie wiedzy i rozumienie zagrożeń wynikających z charakterystyki danego spotu,
*respektowanie specyficznych zasad panujących na danym spocie,
*zapoznanie się z prognozowanymi i aktualnymi warunkami pogodowymi i pływowymi, *wybór i wyznaczenie akwenu,
*sprawdzenie, czy sprzęt jest poprawnie przygotowany: na pierwszym etapie wing i leash, na kolejnych etapach również foil oraz sprawdzenie czy, wszystko jest poprawnie ze sobą połączone,
*podczas zajęć zawsze należy mieć na sobie kask oraz kamizelkę,
*dbanie o komfort cieplny,
*na tym etapie używanie leasha (smyczy) do deski oraz do winga.
1.2 Znajomość międzynarodowych oraz PSWing’owych znaków komunikacji: * wezwij pomoc (krzyżowanie rąk nad głową),
* płyń w wyznaczonym kierunku, * wracaj do mnie (obie ręce do siebie),
* puść winga (obie ręce od siebie),
* przyciągnij winga (zwijamy linę),
* wing nad głową (wyprostowana ręka nad głową), * wracaj do mnie (kraul na desce),
* obróć winga (kręcenie dużą kierownicą),
* wszystko OK! (kciuk w górę),
* zrób zwrot (młynek palcem wskazującym), * płytka woda (poziomy ruch dłonią na wysokości pasa),
* koniec zajęć (time).
1.3 Umiejętność określenia kierunku wiatru (skąd wieje)
Zapoznanie z podstawowymi metodami weryfikacji kierunku wiejącego wiatru (skąd i dokąd wieje).
1.4 Umiejętność określenia kierunków wiatru względem brzegu (onshore, offshore, sideshore) Wskazanie, określenie opis kierunków wiatru względem brzegu. Zapoznanie się z zagrożeniami i niebezpieczeństwem związanym z pływaniem na wingfoilu przy danym kierunku wiatru.
1.5 Znajomość budowy winga:
Omówienie najważniejszych elementów budowy winga: tuba główna, która jest krawędzią natarcia, krawędź spływu, końcówki tuby głównej – tipy, tuba środkowa, rączki lub bom,
tuby poprzeczne lub listwy, rączka flagi, poszycie oraz okna, rodzaje zaworów oraz system pompowania tub poprzecznych, smycz (leash).
1.6 Umiejętność przygotowania i zabezpieczenia winga na plaży,
Omówienie rozkładania i zwijania winga min. sprawdzenie kierunku wiatru przed rozpoczęciem tych czynności, rozwinięcie winga po stronie zawietrznej krawędzią
natarcia – prostopadle do linii wiatru, przypięcie pompki do winga przed pompowaniem, omówienie zasady działania systemu pompowania tj.: zawory, system “one pump”, etc.,
napompowanie do zalecanego ciśnienia, metody zabezpieczania napompowanego winga na brzegu, samodzielne złożenie winga.
1.7 Umiejętność przepinania winga na brzegu, w wodzie pomiędzy dwoma użytkownikami.
Podczas przepinania, podpięcie leasha (smyczy) należy wykonać zawsze przed
przekazaniem winga.
1.8 Znajomość wingowego okna wiatrowego:
Okno wiatrowe jest przestrzenią po stronie zawietrznej kursanta stojącego plecami lub bokiem do wiatru. Pozycje winga można łatwo opisać jako poszczególne godziny tarczy zegara. Tuba środkowa wskazuje godziny na tarczy zegara.
1.9 Umiejętność prawidłowego i bezpiecznego obchodzenia się ze skrzydłem (wingiem) na lądzie:
Przemieszczanie z wiatrem i pod wiatr, przemieszczanie z wingiem w prawo i lewo względem wiejącego wiatru, obracanie winga z pozycji „na plecach” do pozycji „na brzuch” i odwrotnie.
1.10 Umiejętność obracania winga „z pleców” na „brzuch i odwrotnie: Na tym etapie, ćwiczenia wykonywane na lądzie i w wodzie po kolana.
1.11 Umiejętność wykonania POZYCJI: flagi, podstawowej i na halsie (na lądzie lub w wodzie po kolana):
POZYCJA FLAGI: stojąc plecami do wiatru, trzymając winga za rączkę flagi (rączka na tubie głównej), POZYCJA PODSTAWOWA: stojąc plecami do wiatru, trzymając winga nad głową za przednią i tylna rączkę lub za bom, POZYCJA NA HALSIE: trzymając winga w zakresie godzin 9-11 lub 13-15 za przednią i tylną rączkę/bom. Godziny wyznacza tuba środkowa (wingowe okno wiatrowe).
1.12 Umiejętność generowania „mocy” w wingu.
Omówienie zwiększania i zmniejszania mocy przez wybieranie i luzowanie tylnej ręki. Obie ręce wpływają na prace winga, a tym samym na generowanie „mocy” poprzez winga.
1.13 Umiejętność wykonania uproszczonego zwrotu na wiatr na lądzie lub płytkiej wodzie (praca samym wingiem)
Omówienie pracy rąk, przenoszenia winga nad głową i pracy nóg, by przejść z bajdewindu jednego halsu do bajdewindu drugiego halsu. Wykonanie uproszczonego zwrotu zawsze będąc zwróconym twarzą do wiejącego wiatru.
1.14 Umiejętność radzenia sobie w sytuacji, gdy dolny tip dotknie wody:
Omówienie pracy tylnej i przedniej ręki, tak by wyprowadzić winga na wiatr do pozycji na halsie.
1.15 Umiejętność radzenia sobie w sytuacji, gdy górny tip przepada za plecy:
Omówienie ustawienia ciała (stojąc w wodzie) względem wiejącego wiatru.
1.16 Umiejętność ustawienia ciała, stóp oraz ustawieniem winga w kursach bajdewind i półwiatr (na brzegu lub na płytkiej wodzie)
Omówienie ustawienia nóg, tułowia, rąk w kursach bajdewind i półwiatr.
1.17 Umiejętność pływania z wiatrem body dragami. Wing ustawiony na godzinie 6, leżący na tubie głównej na wodzie – trzymanie za rączki mocy/bom, ciało za wingiem płynie po wodzie. Spływamy z wiatrem sterując wingiem – rozróżnienie na body drag prawego i lewego halsu.
ETAP II POZIOM PSWing 2 – WINGSURF (deska wind/sup bez foila + wing)
2.1 Znajomość podstawowych zasad międzynarodowego prawa drogi min.: *unikanie kolizji, *ograniczone zaufanie, *bezpieczna odległość, *udzielanie pomocy,
*unikanie toru wodnego i kąpielisk,
*odpowiedzialność, *prawy/lewy,
*zawietrzny/nawietrzny,
*wyprzedzanie.
2.2 Znajomość kursów względem wiatru:
Wskazanie i opisanie „róży wiatrów”. Określenie i opisanie kursów względem wiatru (bajdewind, półwiatr, baksztag, fordewind). 2.3 Znajomość budowy deski do wingsurfingu:
Podstawowe elementy: pokład, dno, burty, rufa, dziób deski mocowanie na smycz (leasha). Mocowanie pędnika WS, szyny (twin racks), skrzynki statecznikowe/mieczowe, statecznik i miecz/miecze, uchwyty do noszenia.
2.4 Znajomość rodzajów desek:
Podstawowy podział: deski sztywne, deski pompowane wing, deski pompowane SUP,
hybrydy: deski sup/wing/wind.
2.5 Umiejętność wejścia do wody z deską i równowaga na desce: Omówienie zasad poruszania się z deską na lądzie i wchodzenia z nią do wody. Omówienie zasad wchodzenia na deskę oraz omówienie ćwiczeń równoważnych na desce.
2.6 Samo asekuracja (self rescue) wing + deska Przećwiczenie pozycji samo asekuracji, leżąc na desce wing przyciskany nogami do deski poprzez tubę główną) lub leżąc na desce wing „na brzuchu” trzymany nogami za tubę środkową.
2.7 Umiejętność pływania klęcząc na desce:
Zwrócenie uwagi na: wejście na deskę od strony nawietrznej, zwiększanie stabilność podczas wchodzenia dzięki wykorzystaniu tuby głównej, właściwe ustawienie ciała na desce w zależności od rodzaju deski, odpowiednie “zwieszenie” stóp poza deskę.
2.8 Umiejętność wykonania pozycji: flagi, podstawowej, na halsie podczas pływania klęcząc na desce
Te same pozycje, które były wykonywane na brzegu lub w wodzie po kolana z samym wingiem, tym razem wykonywane klęcząc na desce.
2.9 Umiejętność „ostrzenia” na wiatr i „odpadania” z wiatrem Objaśnienie pracy rąk, głowy, tułowia, odpowiedniego ustawienia winga. Możliwość wstępnych ćwiczeń np. na samym bomie/kiju na lądzie.
2.10 Umiejętność wykonania uproszczonego zwrotu z wiatrem. Odpadanie, przenoszenie winga nad dziobem – sekwencja pracy rąk powiązana z przenoszeniem nóg po desce z jednej na drugą stronę (z jednego na drugi hals).
2.11 Umiejętność wykonania zwrotu na wiatr
Ostrzenie, przejście dziobem deski linii wiatru, odpadanie, a dokładnie przejście z bajdewindu jednego halsu do bajdewindu drugiego halsu. Możliwość ćwiczenie sekwencji pracy wingiem na „sucho” na brzegu przy użyciu np. samego bomu/kija.
2.12 Umiejętność halsowania na wiatr
Zdobywanie wysokości względem wiatru. Umiejętność halsowania to jeden z kluczowych wyznaczników gotowości do przejścia do etapu 3 – lewitacja.
2.13 Umiejętność wykonania zwrotu z wiatrem
Odpadanie, przejście rufą linii wiatru, ostrzenie, czyli przejście z baksztagu jednego halsu do baksztagu drugiego halsu. Możliwość ćwiczenie sekwencji pracy wingiem na „sucho” na brzegu przy użyciu np. samego bomu/kija.
2.14 Umiejętność „pompowania wingiem” i synchronizacja tej pracy z pracą nóg, by zwiększyć prędkość deski
Wyjaśnienie celowości tych umiejętności, jako składowych wchodzenia w lewitację na kolejnym etapie, czyli w momencie używania deski z foilem.
ETAP III POZIOM PSWing 3 – LEWITACJA (deska wing z foilem + wing)
3.1 Znajomość budowy deski do wingfoila, rodzaje, kształty, rozmiary:
Podstawowe elementy: pokład, dno, burty, rufa, dziób deski mocowanie na smycz (leasha). szyny (twin racks), uchwyty do noszenia.
3.2 Znajomość budowy foila do wingfoila, zasady działania sił hydrodynamicznych na foila:
Przednie skrzydło, fuselage, tylne skrzydło (stabilizator), maszt. Omówienie pracy foila w wodzie.
3.3 Umiejętność przygotowania całego zestawu wingfoil, doboru zestawu do panujących warunków i własnych umiejętności. Złożenie i rozłożenie foila, montaż foila z deską. Kursant przedstawia własną propozycję doboru sprzętu przed startem zajęć, instruktor zatwierdza lub koryguje przygotowany zestaw.
3.4 Znajomość wpływu ustawienia foila w skrzynce foilowej na zachowanie zestawu (deska z foilem) podczas lewitacji
Zasady zmniejszania i zwiększania liftu poprzez ustawienie foila w skrzynce foilowej.
3.5 Znajomość wpływu ustawienia i przesuwania stóp (ciężaru ciała) na desce podczas lewitacji
Zasady zmniejszania i zwiększania liftu poprzez pracę stopami.
3.6 Znajomość zasad bezpieczeństwa podczas pływania w lewitacji, czyli jak wpadać do wody, aby zminimalizować ryzyko uderzenia o foila
Unikanie sytuacji i pozycji niebezpiecznych, samo asekuracja, zabezpieczenie poprzez ubiór.
3.7 Zasady noszenia i zabezpieczania deski z hydrofoilem na plaży Omówienie zasad w zależności od rodzaju sprzętu, usytuowania plaży/zejścia do wody, rodzaju akwenu, panujących warunków.
3.8 Znajomość zasad bezpiecznego wchodzenie do wody i wychodzenia z wody z zestawem wingfoil
Omówienie różnych sposobów w zależności od warunków pogodowych i akwenu.
3.9 Umiejętność wykonania wypornościowego zwrotu na wiatr na desce z foilem Omówienie pracy winga i pracy deski oraz synchronizacji tych elementów.
3.10 Umiejętność wykonania wypornościowego zwrotu z wiatrem na desce z foilem
Omówienie pracy winga i pracy deski oraz synchronizacji tych elementów.
3.11 Umiejętność „pompowania” wingiem i deską, umiejętność zwiększania i zmniejszania prędkości płynięcia
Efektywna praca wingiem i praca całego ciała zwiększająca prędkość deski. Synchronizacja pracy wingiem z odciążeniem deski, by zwiększać prędkość całego zestawu.
3.12 Umiejętność wejścia w lewitację (pierwsze halsy) Omówienie i przyswojenie kluczowych zasad: * prowadzenie deski płasko, * wykorzystywanie szkwałów, * w przypadku słabszego wiatru zwiększanie intensywności ruchów w krótkim okresie czasu (dynamika),
*ustawienie deski kierunkowo z wiatrem (w pełniejszym kursie), które ułatwi wejście w lewitację.
3.13 Umiejętność pływania w lewitacji – pełna kontrola, odpadanie i ostrzenie w lewitacji Omówienie pracy stopami w lewitacji, odpowiednie balansowanie ciałem nad deską i poza deską, praca wingiem w lewitacji.
3.14 Umiejętność pływania w footstrapach Odpowiednie ustawienie footstrap’ów względem foila, rodzaje footstrap’ów, regulacja footstrap’ów. Łatwość wchodzenia stopą i wysuwania stopy (względy bezpieczeństwa). Na pierwszy etapie nauki pływanie tylko w przednim footstrap’ie, następnie dodanie tylnego footstrap’a. Umiejętność wkładania tylnej stopy w tylny footstrap i wyjmowania stopy z tylnego footstrap’a.
ETAP IV POZIOM PSWing 4 – ZAAWANSOWANA LEWITACJA (deska wing z foilem + wing)
4.1 Umiejętność przejścia w lewitacji z pozycji na halsie do pozycji „na palcach” i odwrotnie
Omówienie pozycji „na palcach” – trenażer, jak zmienić nogi z pozycji na halsie
do pozycji „na palcach” jak kontrolować lewitację w pozycji “na palcach”,
jak wrócić do pozycji na halsie.
4. 2 Umiejętność wykonania zwrotu z wiatrem (odpadanie, przejście linii wiatru, ostrzenie).
Poznanie sekwencji, jak wykonywać zwroty: z wiatrem z pozycji na halsie do pozycji na palcach i z pozycji na palcach do pozycji na halsie. Omówienie pracy stóp, winga i deski – synchronizacja tych elementów.
4.3 Umiejętność wykonania zwrot z wiatrem z pozycji „na palcach” do pozycji na halsie
Jak powinna wyglądać sekwencja ruchów podczas zwrotu z wiatrem z pozycji “na palcach” do pozycji na halsie – trenażer, Omówienie pracy stóp, winga i deski – synchronizacja tych elementów.
4.4 Umiejętność wykonania zwrotu z wiatrem z pozycji na halsie do pozycji na
palcach
Omówienie sekwencji ruchów podczas zwrotu z wiatrem z pozycji na halsie do pozycji na palcach – trenażer. Omówienie pracy winga i deski – synchronizacja tych elementów.
4.5 Umiejętność wykonania zwrot na wiatr (ostrzenie, przejście linii wiatru, odpadanie)
Omówienie sekwencji zwrotów na wiatr w lewitacji: z pozycji na halsie do pozycji „na palcach” i z pozycji “na palcach” do pozycji na halsie. Rozpoczynając zwrot ostrzymy, przecinając dziobem linię wiatru i zmieniając w ten sposób kurs z jednego halsu na drugi. Najpierw nauka zwrotu na wiatr z pozycji “na palcach” (jest on łatwiejszy). Zwrotów na wiatr najpierw nauczamy na desce bez footstrapó’w, następnie na desce z footstrap’ami przednimi, a następnie na desce z footstrap’ami przednimi i tylnymi. Omówienie pracy winga i deski – synchronizacja tych elementów.
4.6 Umiejętność wykonania zwrotu na wiatr z pozycji „na palcach” do pozycji na halsie – opis i demonstracja:
Sekwencja ruchów podczas zwrotu na wiatr z pozycji “na palcach” do pozycji na halsie – trenażer, jak wykonać zwrot na wiatr. Omówienie pracy winga i deski – synchronizacja tych elementów.
4.6 Umiejętność wykonania zwrotu na wiatr z pozycji na halsie do pozycji „na palcach”
Omówienie jak powinna wyglądać sekwencja ruchów podczas zwrotu z wiatrem z pozycji na halsie do pozycji „na palcach” – trenażer, jak wykonać zwrot na wiatr. Omówienie pracy winga i deski – synchronizacja tych elementów.
4.7 Skok prosty
Omówienie sekwencji/etapów, które składają się na wykonanie skoku prostego. Omówienie zasad bezpieczeństwa: ilość potrzebnego miejsca do skoku, partycypowanie miejsca lądowania, co należy zrobić jeśli w powietrzu dojdzie do sytuacji problematycznych związanych ze sprzętem lub brakiem kontroli.
Etapy:
1. przygotowanie do skoku (odpowiednia prędkość),
2. wyskok (tzw. pop’up),
3. faza lotu,
4. faza lądowania.